Tips Dalam Membangun dan Memelihara Hubungan Sosial
Tips Dalam Membangun dan Memelihara Hubungan Sosial – Apakah pikiran dengan berjalan ke arah ruangan yang penuh dengan orang di sebuah pesta membuat Anda cemas? Apakah Anda tidak ingin berbicara dengan siapa pun karena Anda merasa tertekan? Apakah masalah kemarahan Anda membuat Anda menghindari interaksi sosial karena takut merusaknya?
Manusia adalah makhluk sosial. Kita telah hidup dalam kelompok sosial untuk semua sejarah yang diketahui. Ini juga merupakan hal yang baik karena ada banyak manfaat yang terdokumentasi dengan baik dari memiliki hubungan sosial, baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Berusaha untuk membangun dan memelihara hubungan dapat membantu Anda mengelola masalah yang sama dengan lebih baik yang membuat Anda ingin menghindarinya sejak awal. https://3.79.236.213/
Akan tetapi, terlepas dari berapa banyak keuntungan yang ada, mereka mungkin tidak memudahkan Anda untuk menjangkau. Saran-saran berikut ini dimaksudkan sebagai gagasan untuk membantu Anda mengatasi tantangan interaksi sosial yang Anda hadapi.
1. Mulailah dengan Hubungan yang Anda Miliki
Tentu saja, kita semua harus menginvestasikan waktu dan usaha kita dalam hubungan yang ada. Tetapi jika Anda merasa sendirian, atau tidak ada orang untuk diajak bicara, tempat yang baik untuk mulai berhubungan kembali adalah dengan orang-orang yang sudah Anda kenal. Apakah ada seseorang dalam hidup Anda, anggota keluarga atau teman lama, yang pernah Anda ajak bicara? tidak berhubungan baru-baru ini? Cobalah untuk membuat titik untuk berhubungan. Kirimi mereka email, telepon cepat, atau tulis kartu ulang tahun untuk mereka. Jika ada seseorang di tempat kerja, atau bahkan online, yang dengannya Anda merasa lebih memiliki hubungan daripada dengan orang lain, jangan takut untuk memperbaiki hubungan tersebut.
2. Cobalah Membuat Situasi Sosial Bekerja untuk Anda
Apabila Anda tidak bisa menghadiri pertemuan sosial yang besar, cobalah pergi ke tempat yang kelompoknya lebih kecil. Jika Anda khawatir bahwa kemarahan atau depresi Anda mungkin menghalangi interaksi satu lawan satu, mungkin Anda bisa berjalan-jalan dengan orang lain di tempat umum di mana gejala Anda mungkin tidak menjadi masalah.
3. Cari Peluang untuk Berinteraksi yang Mungkin Belum Anda Perhitungkan
Suatu hubungan tidak harus langsung dekat dan pribadi. Anda bisa mulai dengan memberi diri Anda lebih banyak kesempatan untuk bertemu orang. Ikuti kelas yoga di pusat komunitas, luangkan waktu Anda untuk membantu badan amal favorit atau cari kelompok pendukung, baik secara langsung maupun online.
4. Berbaik hatilah pada diri sendiri
Anda tidak akan tiba-tiba memiliki banyak hubungan hebat saat Anda mendaftar untuk kelas seni. Anda bahkan mungkin menemukan orang-orang yang sulit diajak berteman. Mereka juga menangani masalah mereka. Cobalah untuk memiliki harapan yang masuk akal. Upaya Anda untuk berinteraksi mungkin berhasil atau tidak dalam setiap kasus, tetapi cobalah untuk tetap melakukannya. Dan beri diri Anda kredit untuk melakukannya.
5. Dengarkan dan Didengarkan
Terkadang ketika kita berbicara dengan seorang teman lama atau bertemu seseorang yang baru, yang dapat kita pikirkan hanyalah kecemasan yang kita rasakan atau mencoba menyembunyikan depresi kita. Buatlah titik untuk secara aktif fokus pada orang lain dan mendengarkan apa yang mereka katakan. Pikirkan tentang apa yang mereka alami. Dan jangan takut untuk berbagi pikiran dan perasaan Anda dengan mereka.
6. Pertimbangkan Berbicara dengan Profesional Kesehatan Mental
Orang-orang dapat memberi tahu Anda sepanjang hari bahwa Anda perlu menghubungi, mencari pasangan, atau bergabung dengan klub. Tapi tidak ada yang berarti Anda bisa atau ingin melompat dan bersosialisasi. Bahkan jika Anda dengan mudah membangun hubungan, terkadang gejala Anda mencegah Anda untuk terbuka karena takut dihakimi atau merusak hubungan. Berbicara dengan profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengungkapkan pikiran dan kekhawatiran Anda tanpa rasa takut menghalangi. Orang yang Anda ajak bicara juga dapat membantu menunjukkan cara mengelola gejala Anda dan bersikap suportif dalam membantu Anda mencapainya.